你有没有发现身边总有那么一两个人，明明年纪不小了，看起来却比实际年龄年轻许多？我今年已经快四十了，但经常被人误以为是三十出头。前几天在超市结账时，收银员小姑娘还问我是不是刚毕业没多久，让我哭笑不得。其实这些年，经常有朋友问我保养秘诀，今天就把我的心得整理出来。这些习惯有些是天生的，有些是后天养成的，但都真实地影响着我的状态。
先说说天生的条件吧。我属于体寒体质，从小到大几乎没长过青春痘，脸上自然也就没有痘印。皮肤比较干净，没有什么明显的疤痕。肤色偏白，带着一点淡淡的黄调，给人一种清冷的感觉。体型上我一直偏瘦，除了怀孕坐月子那段时间，体重从来没超过110斤。脖子比较长，显得比较纤细——这和那些脖子粗短的人比起来，确实会更显年轻些。但这些先天条件其实只占一小部分，毕竟除了体重可以适当控制，其他都是遗传决定的，我们改变不了太多。
真正让我保持状态的，是十几年如一日的日常习惯。
展开剩余75%喝水这件事，我特别认真。每天至少喝1.5升水，有时候甚至更多。我的标准很简单：看到小便颜色变浅、接近透明就说明水分足够了。这个习惯坚持了十几年，身体的新陈代谢一直保持得不错。
水果是我每天必吃的。以前水果便宜的时候，我都是用小盆装着吃。现在价格涨了，我就每天保证一个苹果，再加几个橘子或橙子。补充维生素这件事，我从不敢马虎。
三十岁之后，我彻底戒掉了糖。不是不想吃，是强迫自己不吃。巧克力很少碰，咖啡、奶茶、碳酸饮料这些更是一口不沾。以前还喝点绿茶，现在基本上只喝白开水和一些花茶。油炸食品我也尽量避开，虽然我先生是北方人，喜欢做炸的东西，但我每次只尝一点点解解馋。
我们家做菜调料很简单：油、盐、葱、姜、蒜，妺妺的性放荡日记h偶尔加点蚝油——这还是后来知道蚝油含有B族维生素才开始用的。我不太喜欢在外面吃饭，更喜欢自己在家做火锅。买新鲜的食材，清洗干净，想吃什么就涮什么。蔬菜是我每餐都离不开的，一顿不吃就觉得少了点什么。
睡觉时我用的是低枕头，这个习惯是为了防止颈纹。颈纹一出现，人就特别显老。这个细节很多人会忽略，但我坚持了很多年。
运动方面，我每周大概慢跑三次。这项运动不需要太多装备，有双合适的运动鞋就能进行。出汗之后整个人都轻松了，皮肤也会透亮一些。
我不怎么化妆，但补水和防晒从来不敢懈怠。所以除了眼睛大导致眼周有些细纹，脸上其他地方皱纹不多。护肤这件事，我觉得最重要的是坚持，而不是用多贵的产品。
阅读是我从小养成的习惯，一直保持到现在。书读得多了，心态会平和很多，遇到问题也更容易自己开导自己。晚上我通常十一点前就睡了，国产91精品一区二区绿帽最迟不超过十一点半。知道身体器官会随着年龄增长而老化，我不敢熬夜。
我很少吃西药，身体稍微不舒服时，我更倾向于放松休息，通过食疗来调整。作为脑力劳动者，工作和学习压力其实不小，但因为阅读量大，我学会了自我疏解情绪的方法。
当然，我也能感觉到自己在慢慢变老，这是生命的自然规律，每个人都逃不过。我们能做的，就是在能力范围内延缓这个过程，让身体保持健康状态。人一健康，精神就好；精神好，自然就显得年轻。
除了上面这些，我还有几个细节想分享。
主食方面，我吃粗粮和杂粮比细粮多。粗粮富含维生素，特别是B族维生素，这样通常不会便秘，毒素不容易在体内堆积，脸上自然干净。B族维生素还能促进睡眠，一举两得。
毛巾的清洁我很注意，晴天会拿到室外暴晒，冬天没太阳时就晾在外面冻一冻，阴雨天则用洗衣机的高温消毒功能。这样可以防止细菌滋生，对皮肤健康很重要。
夏天出门，防晒是必须的。不仅要涂防晒霜，还要打伞、戴帽子。晒久了皮肤容易色素沉积，长斑就显老了。
日常护肤时，我会把脖子和耳朵也照顾到。特别是敷面膜时，多余的精华液我会抹在脖子上，轻轻拍打至吸收。包里常年放着护手霜，想起来就涂一点。床头有润唇膏，睡前涂一下，防止嘴唇干裂。
洗澡我用香皂，因为香皂成分相对简单，主要是油脂和香料，比大多数沐浴露含的化学成分少，对皮肤刺激小。洗衣服时，白色衣物和其他需要手洗的我都用洗衣皂，这样化学残留少，对皮肤更友好。
衣服我不太讲究品牌，但贴身衣物一定选棉质的。冬天贴身的衣服也是全棉，对皮肤刺激小。
说了这么多，其实最重要的还是心态。学会开心，学会自洽，遇到不开心的事要懂得开导自己。相由心生，心情好了，整个人的状态都会不一样。
衰老是不可避免的精品国产乱码久久久久久郑州公司，但我们可以选择用什么样的状态去面对它。这些习惯看似琐碎，但日积月累，就会带来意想不到的改变。希望我的分享能给你一些启发，也欢迎大家交流自己的心得。毕竟，每个人都值得以更好的状态，迎接生命的每一个阶段。
发布于：江苏省